锻炼养生
| 晒太阳 | 2006-03-15 21:56 |
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今天，成都难得的大太阳，下午散步去浣花溪森林公园晒太阳。这里是我沿途的风景。漂亮吧？ 浣花溪公园的一个角落，展示给朋友同欣赏。 走累了，在川西茶廊坐下，要了杯绿茶。浏览成都商报，悠闲地看了一会风景和风景中的人。 快到做晚饭的时间了，呵呵，收拾起身回家。这样的日子是不是很惬意呢？！ | |
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| 春天养生法 | 2006-03-10 19:12 |
| 吐翠的春天，正是采纳自然阳气养肝的好时机，而运动则是绝好的方法。中医认为，肝主筋。坚持锻炼则能舒筋活络，有益肝脏健康。《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”各人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目。清晨、傍晚及节假日，可漫步于芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外踏青问柳，游山戏水，赏花行歌，登高望远，神悠悠，思悠悠，身心融入大自然之中，人天合一，无形之中增强了心身健康。 | |
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| 心理养生四要素 | 2006-03-10 19:08 |
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专家预计：心理养生将成为21世纪的健康主题。所谓心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。 善良是心理养生的营养素 宽容是心理养生的调节阀 乐观是心理养生的不老丹 淡泊是心理养生的免疫剂 摘自《气功养生》 | |
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| 快乐是健康大处方 | 2006-03-10 19:05 |
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常言说得好，心病还得心药治。快乐是通往心灵安详的要道。乐观精神是自疗心病的无形妙药。医学家们认为，乐观、开朗、愉快、喜悦的情绪，能增强大脑皮层的功能和整个神经系统的张力，促使皮质激素与脑啡肽类物质的分泌，使机体抗病能力大大增强，并能极大地活跃体内的免疫系统，从而有利于防病治病。这就是说，用乐观的精神取代不良情绪，对人体健康十分重要；同时也说明，除了快乐的情绪可以悦心而外，没有一种药剂是可以通心的道理。 举世皆从愁里老，乐观才是长寿药。世界卫生组织曾召集世界上有关的科学家讨论长寿的办法，一致认定为快乐使人健康长寿。 尽管人类的疾病千奇百怪，尽管医生开出的处方千差万别，然而，只有快乐才是人.. | |
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| 想像养生 | 2006-03-10 18:59 |
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健康长寿又一法——想像养生 想像养生，即是利用各种不同的想像来达到调节精神、愉悦身心的目的。想像蔚蓝的天空，使人胸襟开阔、宁静爽朗；想像蓝天草地，令人心旷怡、舒畅豪放；想像白云，有轻松安逸之感；想像五彩霞光，给人以温暖、悠闲、安宁和美好的联想；想像皓月当空，思念之情便会油然而生。 想像青山幽谷，使人神清气爽；想像黄河，令人甚情激荡；想像长江，促人奋进；想像甘甜的泉水，使人心平气和。 想像童颜之天真活泼，可纠成人过于拘谨之偏；老人想像青壮年之朝气，可扫幕气和沮丧；想想姑娘的文静与温柔，有利于改掉粗俗之陋习；出门在外，想像亲人的期盼，常能激发奋发向上、不甘人后的豪情。 .. | |
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| 太极拳 | 2006-03-06 19:54 |
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太极拳的训练场地设在一所高档楼盘的花园内，有两个篮球场那样的大小。树木葱绿、溪流小径、最亮眼球的是四周全是盛开的红梅，还能听到小鸟啾啁的叫声。呵呵，真是不错的锻炼环境。 新来咋到，不习惯的穿上太极拳的专用服装，做准备动作。压腿、弯腰、扩胸…。看着其他50-65岁同学，腰板直，踢腿高，蹲起自如，任何动作都干净利落。哎呀，我弯腰用手触摸地都做不到。自己的年龄里是班里最小的，但灵活度是最差的，汗颜啊。都是常年坐办公室惹的祸。 上课。二十四式和四十八式太极拳。静心。深呼吸。老师站在首位，同学间隔排列他的身后。预备、起势、左右野马分鬃…。动作缓慢，伴着古朴典雅,音色柔美古筝的音乐，感觉进入了.. | |
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| 散步 | 2006-03-06 19:38 |
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从前的岁月在不停歇的操劳工作和家务中度过。散步成为一个奢望和梦想。如今人到中年，有了比较充裕的时间，自然，散步之梦终于得以实现。 呵呵，我把目标确定在离我家半小时路程的浣花溪公园。它位于草堂寺南侧，是成都迄今最大的开放性城市森林公园。踏进公园的土地，我真被那树木成片，绿草茵茵、回廊曲折、弯道碎石、潺潺溪流、楼台琴阁、白鹤飞舞、野鸭漫游、游人稀少的园林惊呆了。我仿佛置身在梦里。竟有这样的人间仙景就在自己的身边？？从此，留涟忘返，每天到那里散步成为生活的必修课。 在沁人心脾的清新空气里，我常常沿着一条缓坡小路，走在树丛林间。在这里慢慢地知道了：大叶女贞、雪松、银杏、香樟、紫竹等等.. | |
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